リーフ鍼灸整骨院 四街道分院
こんにちは！！ スタッフの熱海です(=ﾟωﾟ)ﾉ
一つ過ぎ去ったと思ったら今度は台風１０号がUターンして関東へ接近するみたいですね・・・
立て続けに被害に見舞われた方々には無事をお祈りしています<(_ _)>
今のうちから台風対策をしておきましょう！！
スクワットの健康効果が絶大！
１．美容効果
スクワットの効果は、下半身の筋肉から成長ホルモンや若返りホルモンが分泌されるところにあります！
２．ダイエット効果
筋肉量が増えれば、そのぶん燃焼カロリーも増えます。
全身の筋肉を使うスクワットは効果が期待できますね！
３．冷え性改善効果
「足は第二の心臓」というように、足の筋肉は全身の血行を良好に保つために重要です。
そして筋肉は全身の熱の４０％を作るといわれています。
その筋肉の７０％が腰より下に存在するので、下半身の筋肉強化のためにしっかりとスクワットを実践しましょう！
他にも認知症やうつ、高血圧や糖尿病などいろいろな疾患の予防にも役に立ちます。
スクワットに限らず一日１０分の運動を心がけていきましょう！！
