2016.12.08
始めと終わりはゆっくり伸ばそう！
リーフ鍼灸整骨院 四街道院
こんにちは！
ミカンの食べ過ぎで手がすごく黄色い小山です･:*+.\(( °ω° ))/.:+
突然ですが、皆さん少しずつ大掃除は進んでいますか？
忙しすぎて最後の日に一気にやるという方も多いでしょうが、身体への負担も考えて毎日ちょっとずつでも進めときましょうね！
（夏休みの宿題みたいですねぇ笑(｀・∀・´)）
準備運動・整理体操
冬になっても元気に運動されてる方が多いようなので今回はこの話題を(*´꒳`*)
なかなか準備運動（ウォームアップ）はするけど整理体操（クールダウン）まではね〜って声をよく聞きます。
整理体操ってどんな効果があるんでしょうか？
まず準備運動は言わずもがな、スポーツ中に怪我をしないように身体を伸ばしたり、身体を温めて動きやすいようにしたりするのとです！
それに対して整理体操は運動した後にゆっくり伸び縮みすることで疲れを残さないように身体を落ち着かせたり、スポーツ障害の予防にも一役かっています(*⁰▿⁰*)
段々と寒さが強くなってくるこの時期こそ、準備運動だけでなく整理体操もしっかり行って怪我防止や筋肉のいい状態をキープしましょう✨
また首痛や腰痛、膝痛や交通事故でのむちうちなどの痛みのご相談もお待ちしておりまーす٩( ‘ω’ )و
(=´∀｀)人(´∀｀=)ウンドウセヨ
